Que no le duela el corazón
La enfermedad cardiovascular es una afección que sufren muchas personas hoy día, consiste en la obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que a su vez resulta en la falta de oxígeno en los órganos principales de nuestro cuerpo dando como resultado un infarto o ataque cardíaco.
Existen varios factores que predisponen a una persona a sufrir de un ataque cardíaco, como lo son la herencia, los malos hábitos y mala nutrición.
A continuación Saanu te brinda 4 consejos que puedes aplicar para evitar ataques cardíacos.
1. Has ejercicio
Como caminar 30 minutos 5 veces a la semana, de esta manera el corazón mejora la oxigenación y mejora la tolerancia al esfuerzo, además contribuirás a quemar esas grasas que obstruyen la circulación así como también los azucares, que acumulados en gran cantidad se transforman en grasa.
2. Come Bien
Puedes consumir 5 frutas o verduras diariamente, ya que como explica el doctor Huaidong Du, profesor de la Universidad de Oxford “La fruta es una fuente rica en potasio, fibra, ácido fólico, antioxidantes y fitoquímicos, sustancias que se ha demostrado ayudan a proteger el corazón”.
3. No olvides tomar agua
Aunque de por si beber agua es un habito saludable, consumir 2 litros de agua adicionales evita la deshidratación y por consecuente mantiene buena oxigenación, a la vez reduce el riesgo de daño renal y facilita perder peso.
4. Duerme lo suficiente
Al menos 8 horas al día, de esta manera reduces la ansiedad, disminuyes la presión arterial y mejora la función de las arterias, además te ayuda a mejorar la memoria.
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